LA CONTRATTURA: Sono fibre muscolari rimaste incollate dall'acido lattico, può rimanere in tensione l'intero muscolo oppure un solo fascio, allora si formano dei "noduli". -La causa delle contratture è la tensione isometrica tenuta per tanto tempo, Lo stato emotivo di ansia/ paura è la causa principale, perché induce  i muscoli ad una  tensione isometrica 

COME SI RICONOSCONO LE CONTRATTURE:  spingendo con le dita (palpazione) un  muscolo con una contrattura, si avverte dolore-   

Controllando i movimenti di destra e confrontandoli con quelli di sinistra, se sono diversi è possibile che ci sia una contrattura. 

COSA PROVOCANO LE CONTRATTURE: 

1°-  STIRAMENTI O STRAPPI  MUSCOLARI: sono delle rotture di alcune fibre muscolari nello stiramento, la rottura di uno o più fasci muscolari nello strappo.il dolore viene avvertito sul muscolo e aumenta con il movimento- 

come far guarire gli strappi e gli stiramenti: bisogna sciogliere le tensioni muscolari in modo che le fibre siano riavvicinate, poi serve di far riposare il muscolo fino alla scomparsa completa del dolore-

come prevenire gli strappi e gli stiramenti: con un buon riscaldamento muscolare, ed un controllo accurato durante il riequilibrio

2° -  L'INFIAMMAZIONE DEL TENDINE: sono dei piccoli distaccamenti del tendine nel punto di inserzione sull'osso
  la causa delle infiammazioni del tendine sono  le contratture (fibre incollate  sotto forma di noduli) perché quando si esegue un movimento con una forte contrattura nel muscolo,invece di rompersi le fibre muscolari, si distaccano alcune piccole parti del tendine (come nella figura sopra) .

come far guarire le infiammazioni: come negli strappi bisogna sciogliere le tensioni muscolari in modo che le parti distaccate del tendine siano riavvicinate, poi serve il riposo fino alla scomparsa completa del dolore-

come prevenire le infiammazioni del tendine: serve di controllare l'equilibrio muscolare tra la destra e la sinistra- bisogna imparare a spingere con le dita delle mani le inserzioni dei tendini in modo da individuare le piccole infiammazioni. Attenzione soprattutto  durante lo sviluppo all'inserzione del muscolo quadricipite sotto il ginocchio, bisogno sempre controllare spingendo fon le dita la protuberanza ossea sotto la rotula.

3°- LE DEFORMAZIONI DELLA COLONNA VERTEBRALE: Durante lo sviluppo, si cresce molto velocemente, in media 15 cm le femmine e 20 cm. i maschi. Quando i vostri genitori vi portano alle visite periodiche dall'ortopedico se vi trovano la colonna vertebrale deviata, è già tardi, molti vostri coetanei sono costretti a portare corsetti e tutori per molti anni, bisogna imparare a prevenire.

come prevenire le deformazioni della colonna vertebrale:   bisogna fare un controllo completo almeno una/due volte alla settimana eseguendo tutti gli ---->      esercizi specifici   - Serve di impararli a memoria e farla diventare una buona abitudine per tutta la vita, poi bastano 10/15 minuti, ma bisogna ricordarsi di farlo con la massima consapevolezza, da soli e senza  essere disturbati da nessuno.

Bisogna imparare a prevenire, cambiando i desideri impossibili  con le qualità migliori del vostro carattere: PACE, SICUREZZA, GENTILEZZA, CAPACITA' DI COLLABORAZIONE.

- Controllate le persone adulte, quante si lamentano per i dolori? Loro non sanno come riconoscere le tensioni muscolari  e toglierle, voi si, ma vanno applicate altrimenti saranno proprio i dolori a ricordarvelo-

4° - NEVRITI E ERNIE DEL DISCO INTERVERTEBRALE:vengono maggiormente alle persone adulte, quando ormai la colonna vertebrale è completamente formata, molte persone ne soffrono, voglio solo ricordarvi che se si impara a sviluppare LA PERCEZIONE e si interviene subito come vi ho insegnato, queste Patologie saranno solo un ricordo per le generazioni future.

Buon lavoro a tutti Blasi